平时应该保持荤素均衡搭配，如果只吃肉不吃蔬菜的话，会造成身体容易发胖，还会使得代谢异常。

尤其是过了50岁之后，有些肉是可以多吃的，今天不妨来了解一下。

如果在平时选择吃一些粗茶淡饭的话，会造成死亡风险增加，因为经常保持这种饮食，会造成营养摄入不足，使得身体的免疫力逐渐的下降。

如果患有狭心症，心肌梗塞等疾病的话，死亡风险是普通人的2.5倍。

有关专家认为，在平时多吃肉类和蛋类的话，会造成高胆固醇以及高血压，但是可以抑制衰老的速度，如果在平时选择吃一些粗茶淡饭的话，会加快衰老。

尤其是人在过了50岁之后少吃肉的话，对于身体的健康是不利的，因为少吃肉的话，会造成蛋白质摄入不足，身体缺乏维生素以及微量元素，会使得身体容易出现各种各样的问题。

1、鱼肉

鱼肉当中含有大量的蛋白质，大约有15%~20%，脂肪含量只占到1%~10%。而蛋白质容易被人体消化和吸收，利用率高达95%。

鱼肉当中还含有大量的矿物质，维生素，氨基酸等，而鱼鳞当中含有卵磷脂的成分，可以有效加快血液流动速度，降低血脂，减少血小板凝聚，预防动脉硬化，降低胆固醇，减少脑血栓以及心肌梗塞等疾病的出现，对于老年人而言非常的有利。

2、鸡肉

其实鸡肉在日常生活当中特别的常见，它属于禽肉类，营养价值也特别的高，蛋白质的含量高达20%，而蛋白质中的氨基酸与人体所需要的氨基酸特别的接近，从鸡肉当中也可以摄入大量的优质蛋白。

鸡肉当中的脂肪含量也特别的低，熔点也非常的低，而且鸡肉当中含有大约20%的亚油酸，这种物质容易被人体消化和吸收，对于老年人而言特别的适合。

结语：对于中老年人而言，在平时也应该适当的多吃一些肉，否则会造成营养摄入不足，使得身体容易出现问题，一日三餐要有规律，不要暴饮暴食，吃饭的时候应该细嚼慢咽，可以促进肠胃的蠕动速度，减轻胃部的压力和负担。