心脏作为我们人体的“发动机”，为我们的日常活动提供着动力，当心脏出现问题，我们的生命也就岌岌可危，所以生活中我们要注意保护保养心脏，避免心脏出现问题。那么生活中我们应该怎么样来保护自己心脏呢？对此我们不妨来看看美国心脏协会的建议。

美心脏协会提醒：保护心脏，生活中做好八点

适当多运动，建议大家平时要适当的进行运动，运动也是可以改善我们心脏健康的重要方法，生活中适当的进行运动，推荐大家进行一些慢跑或者走路等有氧运动，通过一定的有氧运动可以促进我们的血液流通和新陈代谢，同时对于血压、血糖以及血脂都有一定的控制效果。一般来说我们每周至少保持2个半小时的锻炼才合适。

控制体重健康，生活中也要注意保持自己的体重在合理的范围内，避免出超重或者肥胖的情况，我们可以通过BMI指数来计算自己的体重，也就是体重(公斤)除以身高(米)的平方，得到的BMI一般在18.5到23.9之前属于正常，如果说超过这个范围的话，为了自己的心脏健康，现在就开始减肥吧。

避免吸烟，生活中也要注意适当的减少吸烟，频繁的吸烟往往会导致我们的心脏健康容易出现问题，香烟中的有害物质一氧化碳和焦油等有害物质，可能会导致我的心血管健康出现问题，增加心血管疾病风险，所以建议大家生活中还是尽早的戒烟。

饮食健康很重要，生活中应该保持着一个健康的饮食习惯，平时要注意避免那些会导致心脏健康出现问题的食物，例如油炸食物、咸鱼等腌制食物等，过量的油脂和盐分的摄入会导致心血管健康出现增加，增加心梗风险。建议大家生活中适当的吃些深色的蔬菜等食物，同时适当的搭配水果和高蛋白质的食物，都可以对身体健康起到一定的帮助。

对于本身患有一些高血压、糖尿病等慢性疾病的人来说，平时要注意按时服药，不要觉得自己的指标恢复了下来，身体没有一些症状就开始减少药量或者停药，这往往会导致血压、血脂反复升高，增加动脉粥样硬化的风险，导致我们出现心脏健康问题。