我们都知道娱乐圈里面的竞争是非常激烈的，她们对自己的颜值和身材也是非常严格的，特别是很受粉丝追捧的偶像，总是希望以自己最好的一面站在自己的粉丝面前。特别是对于80后或者90后的人来说，青春会带给我们很多美好的回忆，也会有自己喜欢的偶像。一说起小虎队我们是非常熟悉的，也是现在很多人心中的偶像，同时也受到了很多人的喜欢。

　　这三个人我们都是非常熟悉的，大家可能对于苏有朋和吴奇隆相对来说也是非常熟悉的，他们俩人精活活跃在荧屏上，事业也是做的红红火火。而陈志朋我们可能了解的相对来说是很少的，就是近期参加了《追光吧！哥哥》，也是让人们对他有了很好的认识。

　　陈志朋在49岁的年纪，就出来参加这么有高难度的节目也是蛮拼的。其实《追光吧！哥哥》就是专门为了像他这样的明星打造的，可能也是希望他们不要放弃自己，不要忘记自己的初心，让他们重回舞台。

　　很多人对陈志朋的形象可能一直停留在之前的时候，但通过这个节目让大家重新认识了陈志朋，在节目刚开始的时候，他看上去是非常油腻的，他的表演也是得到了很多人的吐槽。

　　陈志朋由于很多年没有在舞台上表演，展现给网友的确实非常油腻。因此自己决定要减肥，让颜值重回巅峰。通过这个节目，他仅用两个月的时间他就瘦了24斤，可见也是付出了很多的努力，明星减肥也是特别不容易的。

　　通过看节目我们发现，他为了减肥给自己制定了一个食谱。他就是做到了下面的4点，才瘦身成功的。

　　陈志朋真是个“减肥狠人”，两个月瘦24斤，重回颜值巅峰

　　第一：吃生菜不蘸酱，可能很多人都做不到，难以下咽。

　　第二：吃面食的时候就会吃太多的醋，因为醋可以降低油脂，对减肥很有帮助。

　　第三：水煮蛋，只吃蛋白，这是我们都很了解的，蛋白对于减肥的人来说比较适合。

　　第四：早晚一个苹果，因为苹果含有丰富的维生素，能够让皮肤越来越好。而且苹果有极强的饱腹感，对减肥的人来说是很好的。

　　他就是通过这样的饮食习惯，让自己在两个月的时间瘦了24斤。因此想要减肥其实不光要做到有一个良好的饮食习惯，坚持健身也是很有效果的。现在陈志朋也是变成了大家心中的男神。

　　想要变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：

　　1、手臂拉伸

　　动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

　　2、腿部训练

　　动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

　　3、仰卧运动

　　动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

　　虽然女孩都喜欢变美，但还是不要“动刀打针”的好，真的得不偿失，只要用心保养，也能散发出迷人的魅力，对此，你怎么看呢？

　　结语：明星和我们普通人都是一样的，他们能做到的事情，我们也是可以，想要有好的身材，要给自己制定合理的饮食习惯，坚持运动，这样才是最好的。